ACの方へ～オンラインカウンセリングの内容及び詳細について

AClifeで行っているアダルトチルドレンカウンセリングについて

否定されない場で、AC特有の症状を始め、過去のトラウマ・生きづらさ、今抱えている悩み（恋愛・仕事・私生活）など何でもご相談いただけます。

またカウンセリングと同時に、哲学・心理学・アドラー心理学・相対性理論・干渉効果などの理論を元に、ACの特有の症状や自分の思考の癖や精神状態などを理解していきます。

ACの方は自分を犠牲にしたり、自分を過小評価してしまったり、何事もできないと思い込んでしまいイライラしやすくなったり、悲観的になってしまう方がとても多くいらっしゃいます。

それだけではなく、毒親からの様々な負の影響によりフラッシュバックに悩まされたり、世間の認識とのずれ、人間関係などが不器用、気を使いすぎて疲れやすい、・・など様々なハンディが存在します。

こういった今までの人生の積み重ねで生じてしまった負の認識や誤った常識・心の癖のようなものを紐解いていきます。

ACを克服できる理由

当サロンでは、自分の積み重なった記憶の影響などを客観視することによって、自分の認識を整えていくことから始めていきます。

ACの方の中には、精神病や人格障害を患ったり、発達障害のような症状を併発してしまう方も多いと思われますが、過酷な環境で洗脳されてしまったためにこのような類似の症状が多く出るということが確認されています。

そういったトラウマやACの症状を緩和するためには、自分を大切にするとともに、過去やトラウマの取り扱い方を学んだり、認知の歪みを少しずつ矯正していきます。これからの人生の生き方や夢や願いの叶え方のコツを共有したり、自己肯定感を上げていき、自分の人生を積極的に引き受けていきます。

こうして認識や土台を整えていってからアダルトチルドレンを克服していくとともに、他人や毒親に依存しなくても満たされる方法などもお伝えします。

アダルトチルドレンを克服できるようになると、自分がまた大きく成長して過去や毒親に惑わされないで自分自身の人生を生きることができます。

他人も変わる理由

他人を変えることは難しいのですが、自分に余裕ができてきたり自分自身を大切に扱えるようにことで周りからも大切に扱われるようになっていきます。

自分自身が大きく変化することで、なぜか周りも変わっていくことが実感できると思います。 いつも苦手な環境や嫌な人ばかりいる環境を無意識に選んでは、辛い思いをしてしまうといったことも避けられるようになります。

それは、自分の置き場所を自分で選択するといった自主性を持つことができるようになるからです。

自然と自分に合った素敵な環境に巡り合えるようになります。

カウンセリングの進め方・内容について

ACの症状のこと、過去の辛かったこと、トラウマに悩まされること、人間関係のこと、仕事のこと、人生のこと、家族のこと、うまくいかない恋愛のこと、・・・など是非ご相談ください。

また、カウンセリングだけではなく、以下のテーマについても一緒に学んでいただくことによってAC特有の症状や八方塞がりの状況から解放されることができます。

もちろん、テーマは１からすべて行う必要はありません。お話を聞きながら適切なテーマを選択し、テキストなどを用いて説明していきます。できるだけ早く認知の歪みを正していくことを目的にしておりますので、ご安心ください。

AC克服ための２４のテーマテキスト

毒親の問題点って一番本人が分かっていることだけど、もう一度整理しましょう。辛いことかもしれませんが、生きづらさの原因を一度整理することが克服までの一歩です。最初はショックを受けてしまうかもしれませんがフォローしますので安心してください。

１章　毒親の問題点と分かり合えない理由

◆毒親の問題点・・否定、過保護、いじめ、汚い言葉、過干渉、ネグレクト、モラルハラスメント、感情の起伏が激しい、愚痴・悪口、貧困、人格障害、世間知らず、子どもをカウンセリング変わりにする、やるべきこと・やらなければならないことを理解していないなど・・。
◆毒親の承認欲求・安全欲求などを利用した子どもへの支配について
◆子どもの行き着く先を理解していない・・・例）・教育ママ→子どもをエリートにする。・おしゃれママ→子どもを芸能人、音大など。毒親の子どもの行き着き先・・・人によって様々だけど生きづらさを抱える場合が多い。
◆ACはカサンドラ症候群の一種
◆毒親と分かち合うのが難しい理由
◆常識・世の中の仕組みを教えないことも子育て放棄である理由と様々な弊害
◆毒親の人格を見て育った影響・誤ったコミュニケーションによる影響
・誤った振る舞い・コミュニケーションを正しいと思い込む
・親に洗脳されてしまうと世間が間違っていると勘違いしている場合も
・適切な人間関係の築き方が分からない
など

２章　ACの生きづらさの原因とは

◆虐待・ネグレクト・過干渉・など過去のトラウマによる思考や行動への影響
・世間とかけ離れてしまった認識・思考
・メンタル・感情が不安定
・フラッシュバックに悩まされる
・・・・・
・人間関係がうまくいかないために承認欲求の欠乏に悩まされている
・何が正しいか分からないから、騙されやすい、ネットや他人に影響されやすい
・自分ばかり苦労していると思い込んでいるから前に進めない。成長できない。
・世間・毒親の間に立たされているので価値観が定まらないから混乱してしまう。
など
◆承認欲求の欠乏が招く生きづらさ
・他人に依存しやすい
・人格障害
・・・・・・
・危険な相手でも仲良くしてしまう
・自分で友人関係を選ぶことができない
・世間や周りとうまくいかないと毒親にすがりたくなってしまう。
など
◆自己肯定感の低さ
・自分で自分を認めてることができないから他人に承認を求めてしまう
・目的意識のなさ
・できないと思い込んで回避してしまう。
など
◆環境が合っていないと生きづらさを抱えてしまいます。
・寂しさから嫌な人のコミュニティーに居座ってしまう。でも違和感がある。
など

３章　生活スタイル・思考・物事ついて一回整理しましょう。

◆辛い人生ほど、AC克服後は幸せの認識がより一層感じられるわけ。
◆現実を見て嘆くよりも、幸せな妄想をすることが大切な理由。
◆生活習慣について
◆余裕のあるスケジュールを立てる必要性
◆やらなくてもいいことを頑張りすぎてストレスをため込むのはやめましょう。
・頑張っても意味ないこともあることを理解します。
・やらなくてもいいことについて整理しましょう。
◆筋トレの必要性
◆仕事についての考え方について
など

4章　様々な見方・考え方の存在を認める。人間も世界も矛盾だらけ

◆様々な見方・考え方・矛盾に満ちているということを理解しましょう
・人間も世界も矛盾だらけ
・考え方も世界観も人それぞれ。
◆人はそれぞれ思い込みの世界で生きています。環境による影響と思い込みにより、世界観は人それぞれ全く違います。
◆今までの自分の人生で培われた価値観や考え方がすべてではないということなどを学んでいきます。
・どのコミュニティーに属すかで常識・価値観・考え方・人間性も若干変わってくる。
・すべてのコミュニティーに属することはできない。
・どういった価値観・考えをしたいのか考えてみよう。
など

5章　世間知らず・何も教えてくれない毒親と生きづらさの関係

◆毒親は情緒面で子育て放棄している
◆ＡＣが抱えている他人との違和感の正体とは
◆世間・常識を知らないと生きづらさを抱える理由
◆人との距離感・振る舞い方、考え方が世間とずれていたり、間違っていることによる生きづらさ
◆子どもの頃の躾は社会での生きやすさに関係しています。
◆何が正しいのか分からない、他人やネットの影響を受けやすい、他人に合わせすぎるのも、生きるための知識が不足しているから。
◆普通の家庭で育った人は親からどのように躾られているのかについて
◆毒親を見習ってはいけない理由、毒親も生きづらさを抱えている
など

6章　寂しい、自分を受け入れてほしいなど、ACが欠乏している承認欲求について

◆承認欲求が欠乏するときの症状について
◆承認欲求の欠乏が招く厄介なこと
◆承認欲求が欠乏していると人間関係の構築が難しい理由
◆承認欲求を求めて行動してしまうとどうなるか。
◆承認欲求が欠乏しているときの仕事や恋愛について
など

7章　マズローの欲求階層を学び、不安や焦燥感に悩まされない方法、成長欲求を軸にする生き方を習得します。

◆マズローの欲求階層について
・欠乏欲求の正体と症状について
・欠乏欲求に振り回されてしまうのか？
・成長欲求について
・退行欲求について
◆自分の欲求を満たすのは悪ではない理由
◆ＡＣの症状と承認欲求について
◆承認欲求を満たさないといけない件について：社会では承認欲求を満たして円滑なコミュニケーションは必須です。
◆承認欲求を満たすには人間関係のテクニック、世間、常識・・・などを理解していく必要性について
◆成長欲求を軸に生きていく方法
など

8章　感情の起伏が激しい仕組みを理解したり、感情と上手に付き合う方法を習得します。

白黒思考・感情の起伏が激しくなってしまう仕組みを理解して改善していきます。
◆感情の起伏の原因について
・毒親のコミュニケーション・振る舞いを真似している
・親から感情の制御の仕方を教えてもらっていない。
・白黒思考・二元論的思考に支配されている
など
◆感情の起伏と躾との関係
◆感情の起伏が激しいことによる仕事・恋愛・日常生活への悪影響
◆自分の感情と上手に付き合っていくには
◆どうにでもなれ効果について
◆身体的要因とすぐに改善できる方法
・筋トレとメンタルの影響
◆二元論について
◆感情も自分で決める。
◆周りや環境に振り回されないようにするためには
など

9章　白黒思考、信じやすい、何が正しいのかよくわかっていない

◆白黒思考について
◆ネットの記事など様々なことに影響されやすい。
◆何事も信じやすい・騙されやすい・影響を受けやすくて疲れてしまう原因は
◆信じたことを実践してもうまくいかない理由は
◆何が正しいのか物事の判断基準が定まっていない
◆何が正しいか分かっていないと、感情のアップダウンも激しくなってしまう。
◆白黒思考で、何が正しいか分かっていないと常に価値観が反転してしまう。
◆一般的な人と比較してどれだけ自己肯定感が低いのか
など

10章　ACの方が素敵な人から距離を置かれてしまう理由

◆素敵な人との世界観の違いについて
◆素敵な人達はどういったことを躾けられてきたのか。
◆振る舞い、常識、言葉使い・・目的意識などの違い
◆承認欲求を求めすぎているからめんどくさいと思われてしまう。
◆欠乏欲求に支配されている人は俗っぽく見えてしまう
◆TPO、服装、振る舞いを理解していないことによる不利益
◆やるべきこと・目的などをしっかり理解していない
◆素敵な人達のように生きたほうが自分も他人も楽な理由
◆素敵な人達のようになる方法
など

11章　世の中の仕組み、常識、振る舞いなどを理解します。

◆常識・振る舞い・世の中の仕組みを理解することは生きやすくなるための一歩
◆社会で生きていくために、常識、マナー、振る舞いが必要になってくる理由
◆毒親のような振る舞いやマナーは社会ではやっていけない。
◆毒親は世間知らず、常識がない場合が多い。子どもは洗脳に気づくことができない場合も。
◆毒親の価値観や非常識な思考を強要されることの弊害
◆やるべきこと、知らないといけないこと、コミュニケーションの取り方などを理解する。毒親は変なところが馬鹿真面目だったり、やるべきこと・やらなければならないことが疎かになっていたりします。
普通の家庭では当たり前に教えてくれる常識や世間や考え方・振る舞いなどを理解しましょう。
など

12章　仕事・恋愛の仕方や振る舞いなどについて

◆仕事・恋愛でも振る舞い方を理解しないといけない理由
◆振る舞いができてないと仕事・恋愛はどうなってしまうのか。
◆TPOに合わせた服装
◆適切な振る舞いについて
◆ありのままの自分は誰も見せていない理由。
◆適切な言葉使い
◆洗練されてない、躾がされていない、非常識な人間と思われないためにしておきたいこと
◆職場で大切にされる方法
◆恋人から大切にされる方法
など

13章　人間関係の構築・距離感・他人との接し方について

◆人間関係が上手くいかないと生きづらくなる理由
◆人間関係の構築や距離感について
◆環境によって適切な人間関係は変わってくるが、世間一般の人間関係についての考え方。
◆職場・学校での人間関係の考え方、振る舞い方
◆人間関係で悩まないで周りから大切にされる人になるには。
◆みんなから好かれて落ち着いて臨機応変な人を学ぶ。
◆めんどくさい人間、距離を置きたい人になっていないか確認しよう。
◆余計なことは話さない、自分と同じ世界観で生きているわけではないということを改めて確認しよう。
◆自分が素敵な人になることのメリットはたくさんある。自分のメンタルも落ち着き、他人から誤解されることもなくなります。
◆人間関係で悩まなくなれば寂しさも紛らすこともできます。
など

14章　毒親からの解毒していこう。

◆思考を意識して変えていきましょう。楽しいこと・安心すること・自信に満ちることなどを積極的にイメージしましょう。
◆プライベートの面では自分を満たしていく、自分ファーストを徹底していく。
◆家事などやらなくてもいいことはなるべくやらないで自分の時間を確保する。
◆自分の人生について明るい未来を描く訓練をしましょう。
◆自己投資をする。
◆自分のやりたいことにチャレンジしていきます。
など

15章　自己肯定感を上げます。

◆自己肯定感を上げます。
◆考え方を180度変えていくには
◆普通の人の感覚や考え方や世界観も身に着けます。
◆自分と他人の扱い方
◆何があっても動じないようにする
◆目標を立てたり、それを実行する力を身に着けます。
など

16章　自分のスタイル、価値観を明確にします。

◆過去や辛くて嫌な記憶を意識的に忘れていく、過去を是正することによって本来の自分とつながりやすくなります。
◆何が正しい、正しくないか、でもグレーゾーンも必要であることについて
◆価値観は自分の所属したいグループによって決まる。だが自分の価値観を持つ必要性について
◆一般的な振る舞い・価値観等を把握したうえで自分はどうしたいか。
◆自分が本当はどんな価値観を持っていて、どんなことをしたいのか、どういう風に生きたいのか・・・を明確にしていきます。
など

17章　自分で決める。目的を意識する。自主性を持つ。

◆ACの方は実現する力、人生の計画、ほしいものを買うなどができていない場合があります。
◆目的を意識して戦略を立てることが大切なわけ。
◆自分で判断したり決定することの大切さについて
◆自分がなりたい人間になることについて
◆付き合う人間とそうでない人も自分で全て決める
◆自主性や目的を意識できないと、承認欲求など欠乏欲求に振り回される。
など

18章　過去の記憶との付き合い方

◆過去とは自分の経験、思い込み、常識、今までの世界・・・であるということについて
◆過去の記憶を思い出してしまうのは～だから。
◆過去の記憶は自分で思い出す、思い出さないも可能。忘れることも自分次第である理由
◆過去も自分で決めてもいいことについて
など

19章　過去のトラウマ・フラッシュバックの仕組みを理解してトラウマから解放されます。

◆何でACはフラッシュバックにより過去に戻ってしまうのか。
◆フラッシュバックの仕組み・起きた時の対処方法について
◆毒親の洗脳による思い込みがさらなるトラウマ・フラッシュバックを助長されることを理解する。
◆過去の自分は間違っていない、～すればよかった、～言えばよかったといったことを過去に戻ってやっていきます。
◆フラッシュバックが起きないようにする方法について
◆フラッシュバックに悩まされないようになるためには
など

20章　アダルトチルドレンを克服します。

◆記憶は、自分の中の常識・世界観・
◆過去・現在・未来を独立させて考えること。～があったから～できないといったことをできるだけなくしていく。
◆世界は人それぞれなので、自分で世界を作り上げることについて
◆世界は何でもアリで自分がどんな状態であっても許してくれる
◆幸せを認識するには不幸も必要なわけ。
・・・・など

21章　物事を前向きに捉える思考を身に着けます。

◆ピンチはチャンスになる。～があっても大丈夫と考えられるようにする。
◆上手くいくときのお膳立てについて
◆失敗しても前向きに挑戦し続ける力を養います。

22章　努力をする必要性と成長欲求について

◆自己肯定感を上げていくことでどんな困難があっても立ち向かえる思考を身に着けます。
◆努力の仕方について。徹底的にやることの必要性について
◆大体どのくらい努力しているのか。
◆頑張るだけでなく、結果を意識していく必要性について
◆成長した自分に自信を持ちましょう。
◆嫌なことから片づける、辛いときはペースを落として頑張る、・・・など頑張れるようになるには
など

23章　自分の人生を引き受けます。

◆やりたいけれど、足踏みしていることに一歩踏み出すには
◆自分の人生に責任を持ちましょう。
など

24章　潜在意識、相対性理論、引き寄せについて

◆潜在意識について
◆相対性理論について
◆引き寄せは存在していることについて
◆願いを叶えている人達の考え方。
◆引き寄せの法則の利用方法
◆お金のこと
な

このようなお悩みを抱えている方へおすすめ

当サロンでのカウンセリングでは、辛いことや現在の悩みを解決するとともにテキストを共有して分かりやすく説明していきますので充実した内容が好評をいただいております。

カウンセリングを受けた方々の変化

過去の自助会での公演でカウンセリングを受けた方々の変化を一部紹介します。

というように、過去の自助会等では好評いただいておりました。

わたしもアダルトチルドレンの一人でした。

私自身も長年苦しんだアダルトチルドレンでした。

ずっと苦しんで何回も自殺をしようと思ったこともありましたし、カウンセリングに通ったり、AC克服ワークにも参加しましたが結局何も変わりませんでした。

その過去や今を嘆くことやフラッシュバックに振り回されることって簡単にはなくならないし、頻繁に起きると本当に人生が嫌になるし、誰にも相談できなかったんです。

結局、わたしにはアダルトチルドレンの克服方法のサイト・カウンセリング・本では解決することができませんでした。

それでも転機が起きたのは、自分を大切に扱うようになってから様々なことが分かってきたからなんです。

また、今までのアダルトチルドレンの克服方法や本にも疑問を持ち始め、海外のAC関連の本を読み漁り、心理学をはじめ、過去のこと、哲学、心理学、相対性理論・・・など様々なことを学ぶことで、今までの疑問・生きづらさ・トラウマやフラッシュバックのことなどの紐づけが明らかになり解きほどけました。

そんなわたしもまだまだ修行の身ですが、

「生きづらさから解放されて幸せになりたい」
「目標を達成していく、夢を叶えていく喜びを感じたい」
「良い友達に囲まれて人生を楽しみたい」

と考えており、辛いこともありますが、今まで勉強してきたことがとても役に立っております。

MY-AClifeによるカウンセリングスタイル

当サロンでは現在、オンラインでのカウンセリングスタイルをご用意しております。

遠方の方や忙しくなかなか時間が取れない方にもお気軽に受けていただければ嬉しいです。

• オンラインアプリ「ZOOM」を使用します。
• 顔出ししなくない方は音声のみでも受けられます。
• カメラ付きのパソコンもしくはスマホから参加いただけます。
• 初めてご利用になられる方は丁寧にサポートいたします！

当サロンのおすすめポイント

• 急な用事、仕事が忙しい、気分が乗らない、体調が悪いなどでも安心！振替は無期限・無制限で無料です。
• 辛いこと、人間関係、親への執着など否定されない場で何でもご相談いただけます。
• 気になるテーマについてもその都度お聞かせいただくことでメールもしくはその場でテキストを共有します。
• 気分が優れない、パニック障害、うつなどの症状の時でも遠慮なくおっしゃってください。
• そのほか、辛いことや違和感があることなどその都度ご相談ください。

MY-AClifeのオンラインカウンセリングの料金

テキストは１カウンセリングにつき1～3テキスト配布予定です。

【キャンセルポリシー】

※当日であってもカウンセリング開始時刻前までにご連絡いただいた場合はキャンセル料は発生しません。
※カウンセリング開始時刻から20分以上経過しても連絡がない、ZOOMにも接続されない場合はキャンセル料（カウンセリング料100％）が発生しますのでご注意ください。

※振替は何度でも無料ですのでぜひお気軽にご相談ください。

お申し込み・お問い合わせはこちらからよろしくお願いします。

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よくある質問　

急な用事のため、カウンセリングを当日キャンセルをしたいのですが、どうすればよろしいでしょうか？また、キャンセル料は発生しますか？

テキストはどのタイミングで配布予定ですか？

zoomの使い方が分かりません。

音声のみのカウンセリングを希望していますが、テキストは配布されますか。

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MY-ACLIFE（AC・HSPサポートサロン）
心理カウンセラー　NOA
サイト：https://activeaclife.com/
email: activeaclife@gmail.com
TEL：08041439377

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